jak często robić

[...] nie jest ona bezpieczna. Na ringu tym bardziej, gdyż zużywa to bardzo dużo siły. A odnośnie tych sparingów to masz na myśli w tym wypadku generalną taktykę rozgrywania czy jakieś "zadaniówki" (jeśli chodzi o koncepcję tych wymian)? I generalnie jak najbardziej słusznie. Bo nie chodzi o to, żeby robić realną walkę w formie ciągłej [...]

Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. [...]

Niestety autor nie podał swojego pierwszego planu (więc zarówno twoja jak i moja propozycja nie mogła być w 100% trafna, ale nie o tym). A wiec czas na krytyke twojego planu (cos co lubie najbardziej ) staz autora 1,5roku podstawa, cel masa. 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej daj 5-6 serii, 15-5 powt 5-6seri? w jakim celu? 4s to jest [...]

[...] to musicie wiedziec czy jesteście pronatorami, supinatorami czy neutral najlepze to Adidas, Mizuno potem Asics, NB, Nike, Reebok, Brooks, itp i na końcu takie wynalazki jak Kalenji, Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie na [...]

Wy tak będziecie te elaboraty pisać, czy jakieś konkrety zainteresowanej podacie? Bo jak tak patrzę, to w każdym temacie Was pełno, posty lecą, ale co z nich wynika, hmmm... @-) Szefowo, a które z podanych wyżej informacji są nieprawdziwe albo nie na miejscu, i z których nic nie wynika? Autorko - nie dowiedziałaś się niczego nowego z powyższych [...]

Ja jednak dzisiaj kończę trening. Po prostu nie ma co robić tego dalej jeśli organizm mówi nie. Wyskoku na pewno przybędzie i to sporo, jak się nogi całkowicie zregeneruję. Już trochę może nawet przybyło, albo mi się technika wsadów poprawiła bo mi się je łatwiej robi, a często nawet z naskoku wejdzie. Najbardziej mi sie muskulatura nóg poprawiła [...]

Ja powiem moim chyba jak skoncze 18 lat, czyli za ponad półtora roku=DOd przebicia minęlo już 25 i pół godziny, nic mnie nie boli, smaruje bardzo czesto jakomiś cud maziami i jest gitBałam się jak to będzie ze spaniem, ponieważ zawsze kłade sie na brzuchu, ale jakos to bylo, może to głupie ale na pępku przykleiłam sobie chusteczke higieniczną, [...]

Trzymanie sie procentow na tym etapie jest co najmniej niewlasciwym posunieciem - liczy sie progresja liniowa bez procentow, z czasem jak juz bedzie chcial sie ukierunkowac wejdzie system procentowy - bo procenty tez trzeba miec z czego odliczac - troche prozaiczne ale jak najbardziej prawdziwe. Co do cytatu : "Teoria mówi że trenowanie z [...]

[...] z obciążeniem , podciąganie nóg do klaty w zwisie po 4s. Ja tak robię , przeważnie po 17 powt. (nie wiem czemu tyle , tak sobie wymyśliłem :D ) co 2-3 dni w zależności jak czuje brzuch . Słyszałeś , że masz niedowagę ? Też to często słyszałem :D Obecnie wg. gównianych tabel jestem na pograniczu niedowagi xD Nie rób rzeźby , chcesz wyglądać [...]

1. Wogladalo to tak, trzymalem sztange na czworobocznych, i tak jakos nie wogodnie mi sie ona ulozyla i stracilem nad nia na chwile kontrole i lokiec poszedl w strone tulowia (czyli do przodu) strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy [...]

no ja tez dzisiaj zaczynam 2 tydzien. ale efekty to zazwyczaj sa jak sie odpocznie po treningu ze 2 tygodnie bo wtedy sie regenerujamiesnie a podczas treningu to chyba sie slabiej skacze nie? ja licze na jakies 10cm po tym 8 tygodniowym treningu. tylko najgorsze jest to ze czesto musze robic tak jak dzisiaj caly polamany wszystko boli ledwo [...]

[...] i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem żadnym sezonowcem , że przed [...]

chciałbym się robić salta z dachów skakać itp jak na tych filmikach na yt ale do tego na pewno jest potrzebny jakiś trening Zgadza się, jest. Ale z dużą dozą ostrożności. stać mnie na bardzo dużo ale jest taka sprawa że w nocy coś niemoge zasnonć mało śpie ok 8godz zasypiam o 12godz gdzieś! a śpie do 10 ok 10h snu to nie jest mało. Może [...]

[...] cwicze na zasadach HST i to prawdopobnie wyciskam z tego treningu 2 razy wiecej niz ktos kto robi "oryginalne" ze strony. Po 3 HST proponowane w oryginalnej formie jako trening HST jest dobry ale dla kogos kto zaczyna przygode z silownia chyba nikt o zdrowych zmyslach nie sadzi ze po roku treningow urosnie od lamersko wygladajacej 1 [...]

O zajmowaniu się maly dzieckiem co nieco wiem, bo mam rodzeństo o 15 i 13 lat młodsze i bardzo często nimi się zajmowałem, to trochę wprawa jest ;D Jeśli chodzi o treningi to będę starał się je robić albo dosyć późno albo wstawać godzine wcześniej i robić szybki kompleks sztangowy lub szedł pobiegać. Jedyne co to 3 razy w tygodniu treningi MMA 2 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4eb5cad88c54ce98441e05ebc477d98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a0d31391f6d41fd94af9b57660d5992.jpg Ulożyłam sobie na dziś taki trening, tylko nie wiem jaki ciężar sobie nałożyć. Pomijając prostowanie i uginanie kolan, nigdy takich ćwiczeń nie robiłam Uginanie kolan na maszynie-3serie x10 Prostowanie [...]

[...] zawieszać ćwiczenia. Bo po nałożeniu wielu planów treningowych i przedsięwzięć wyjdzie nam dużo czasu na planowanie a mało na robienie. Teraz chyba jaśniej widać o czym mówię. Trzeba tylko włączyć myślenie i zająć się interpretacją jak na maturze a nie samym czytaniem, bo to inne rzeczy. Dzięki papacikowi i hihihehe, za konstruktywne wypowiedzi.

[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]

hmmm nie wiem ..ale nie ufał bym za bardzo opisom zawartym w książkach może dlatego że ludzie zajmujący sie psami czesto maja odnienne zdanie... a jeśli ktoś uwaza że terier to fajne psisko i mozna go układać do woli jak labradora ... to niech sobie lepiej kupi yorka - bedzie miał 2w1 :) "jeśli coś robić to raz....a dobrze.." Qlsa

[...] samurajowie i mistrzowie sportów i sztuk walki. Wybrane cytaty opisujące zeszłoroczny Festiwal: Sąsiedzi …ba nie było w Warszawie i w Polsce… …jak powinno się robić imprezy na najwyższym światowym poziomie… Sport dla wszystkich …Panie Grzegorzu, już dziś zarezerwuj Torwar, bo przyjdzie na pewno [...]